马上要就要步入秋季，一到这个季节就有很多人要因为头发而苦恼，秋天是头发变的枯黄分叉和脱落的季节，每次梳头的时候头发都会掉一把，很担心以后的发量会越来越少，最终换上脱发，这可让人怎么出门呢。

是什么原因造成的脱发呢？我们平时需要注意什么？黑奥秘向你详细的介绍一下造成脱发的原因。

精神因素

精神紧张、忧郁、恐惧等均能导致神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到相应的血液供应，最终导致头发的脱落。

饮食因素

动物类食品吃过多会让雄性激素分泌过多，能促使人的皮脂腺分泌旺盛，头皮上的一种噬脂性真菌就会大量繁殖，该真菌在获取营养和排放代谢产物过程中可刺激头皮和毛囊，形成慢性炎症，使毛囊逐渐萎缩，头发的生成功能就衰退了。

清洗不当

有的人洗头非常频繁，而且洗发水在头皮上保持的时间过久，有一些洗发用品的刺激还很强，在一定程度上会导致或加重脱发的发生。

脱发怎么办

一、日常护理要得当

秋季是进补的好时机，调整好脾胃功能，脾胃运化正常，气血化生有源，那么发有所养则脱落减少。日常养护头发。一方面，保持头发的干净整洁，以每两三天洗头一次为宜。同时，洗头时，最好选择天然洗发剂，因为这样的洗发剂对头皮和头发刺激较小，值得注意的是，洗发剂要适合自身的发质。另一方面，平时多梳头，并选用木质或牛角的梳子，这样既能去除头屑，增加头发光泽，还能按摩头皮，促进血液循环。

二、合理饮食

常年坚持多吃谷物、蔬菜、水果等，并适当摄入芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，这些食物对预防脱发大有裨益。同时，我们日常生活中还要戒烟限酒，因为吸烟会使头皮的毛细血管收缩，从而影响头发的正常发育和生长。饮酒，尤其是饮用白酒，很容易造成人的头皮产生热气和湿气，从而引起脱发。

三、保持充足睡眠及愉快心情

尽量保证每天8小时以上的睡眠时间，保证睡眠质量，这样才能使得大脑皮层的血液循环得到适度调节，头发才有足够的营养。精神状态不稳定，尤其是焦虑不安等负面情绪，极容易诱发脱发，因此，生活中要经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，保持轻松愉悦的心境，这对预防脱发很有必要。

四、不要过度使用电脑

这是因为电脑一方面有着一定的辐射，另一方面操作时需要高度的注意力，时间过长会使得大脑的兴奋度持续增加，内分泌紊乱，毛囊栓塞，头发的营养供应也会出现障碍，最终导致头发脆性增加、韧性减小而脱发。

五、常吃含维生素E的食物

精神紧张、忧郁、恐惧等均能导致神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到相应的血液供应，最终导致头发的脱落。